Therapie

2BMoved

Spiegels in de Ruimte


Lichaamsgerichte psychotherapie

EFT relatietherapie

individuele en groepstherapie


Individuele lichaamsgerichte therapie en coaching

 

Lichaamsgerichte Schematherapie & Rescripting

 

Verander hardnekkige patronen

 

  • Je loopt steeds tegen dezelfde patronen aan


  • Je verliest de controle in bepaalde situaties en raakt overspoeld door angst, verdriet of boosheid of


  • je voelt juist helemaal niets meer


  • Je hebt al van alles geprobeerd maar niets werkt


  • Je voelt je machteloos want het lukt maar niet om hier grip op te krijgen

 

Alleen praten is vaak niet genoeg

 

In lichaamsgerichte therapie en coaching leer je met behulp van ervaringsgerichte oefeningen je oude patronen beter te herkennen:


….je gaat steeds over je grens gaat omdat er een opjagend stemmetje in je hoofd zit die zegt dat je het nooit goed genoeg doet – je schouders zijn gespannen, en je hebt de neiging om op je tenen te gaan lopen

 

…je loopt op eieren omdat je bang bent dat je teveel bent voor de ander – je bent constant alert en gespannen, je ademt voorzichtig

 

…. Je past je altijd aan aan de ander omdat je de harmonie wil bewaren – je voelt je eigen lichaam niet zo goed meer, wat jou behoeften en grenzen zijn en waar je die aan zou moeten merken

 

Waarschijnlijk herken je je  deze patronen vaak wel naderhand. En komt de innerlijke criticus: ‘nee, he, ben ik weeeer over m’n grens gegaan, dom dom dom, is ook mn eign schuld dat ik me nu zo rot voel, stommerd’ vaak ook nog met een lading, juist ja, kritiek.


Je ontwikkelt het gezonde volwassen deel in jezelf waarmee je op een milde en constructieve manier de oude patronen leert ontmantelen.

 ' jee, daar ging ik weer, wat verdrietig dat ik mezelf zo in de steek laat om het de ander naar de zin te maken, het voelt leeg en naar...'

Er komt een veilige ruimte voor rouw en verdriet.


Daarna kunnen we gaan oefenen met nieuwe patronen die je sneller en effectiever helpen je doelen te bereiken.


Door de patronen in je lijf te voelen, word je je er nog sneller en op een dieper niveau bewust van

 

Wat wij gaan doen is

 

  • Tijd nemen om het patroon te gaan voelen in je lichaam en ruimte om het te onderzoeken
  • Zonder het direct weg te maken!
  • Waaraan merk ik dat ik over mijn grens aan het ga?
  • Waar in mijn lichaam voel ik dat?
  • En wat voel ik dan precies in mijn lichaam?

 

Door te vertragen en het handelen wat we eigenlijk willen doen (rennen, vluchten, bevriezen) even uit te stellen en door milder te worden naar onszelf, als we in een patroon schieten komt er meer ruimte voor (gezonde) keuzes. Voor gedrag dat ons anno 2020 beter helpt.

Ontspannen, de stevigheid van de grond voelen, zuurstof binnen laten door de adem te verdiepen.

De emotie herkennen en daarin goed voor onszelf zorgen en dan kijken hoe we willen handelen.

 

Toch maar die grens aangeven en begrijpen dat de angst en spanning die het oproept erbij horen.

Merken dat er meer energie over is en dat je minder moe bent. (joehoe!)

 

Meer ruimte innemen en op een vriendelijke en duidelijke manier gaan staan voor wat jij belangrijk vindt (spannend! Risico dat de anders ons niet meer leuk vind. Maar wie of wat is de ander dan voor of van ons? Iemand die ons leuk vindt of iemand die een oud patroon van ons leuk vind?) Steviger gevoel van ik meer ontspanning in mijn lijf.

 

Je durft steeds beter te voelen wat jij wil, wie jij bent, waar je behoefte aan hebt, en daarnaar te handelen. (een rijke ontdekkingstocht naar binnen. Verbinding met anderen vanuit dit nieuw ontdekte zelf is anders en dus spannend! Ik geloof dat echt leven super spannend is….)

 

Voor omgaan met angst, volg mijn blog op FB:  BANG

 

Het lichaam is een geweldige bron van informatie.

Die gaan we dus zeker gebruiken om



  • stevig te leren staan
  • Voor jezelf op te komen,
  • Stress en spanning te ontladen
  • Emoties en patronen sneller leren herkennen
  • Trauma’s te verwerken
  • In relaties de verbinding met jezelf te blijven voelen en voeden
  • Goed voor jezelf te leren zorgen
  • Jezelf met al je Kwaliteiten neer te zetten in de wereld

 

 

 

EFT relatietherapie

Emotionally Focussed Couples therapy

 

Herken en doorbreek destructieve patronen in je relatie en leer je op een veilige manier met elkaar te verbinden.


  • Jullie lopen steeds tegen dezelfde patronen aan het lukt niet om er samen uit te komen


    • Je voelt je machteloos


      • je voelt je niet serieus genomen, niet gezien


      • Je voelt je vaak aangevallen door de ander


        • je hebt het gevoel dat jet het nooit goed kan doen


          • Je hebt het gevoel dat je jezelf moet verdedigen


            • Je trekt je juist terug als je je aangevallen voelt


            Jullie hebben

             

            • bij tijd en wijlen knallende ruzie waarbij de kopjes nog net niet (of wel) door de kamer vliegen
            • de neiging je beiden terug te trekken in je eigen wereld en je kan elkaar steeds minder goed bereiken
            • hoe harder de een trekt hoe meer de ander zich afsluit en terugtrekt


            Herken je je jezelf in1 van deze situaties?


            EFT helpt deze destructieve 'dans' herkennen en de patronen doorbreken.

            Jullie leren je opnieuw te verbinden op een veilige manier.




            Spiegel de Modi en Body Focussed Rescrpiting

            individuele traumaverwerking


            Van diep getrokken sporen naar nieuwe wegen

             

            Het lichaam slaat op wat jij in je leven hebt meegemaakt.

            Als kind heb je je vaak aangepast aan wat de omgeving van je vroeg. Dit had je nodig om te overleven, geaccepteerd te worden, erbij te horen. Sommige tools zijn geweldig en wil je niet kwijt: delen van emoties, steun ervaren van je omgeving enz.

            Er zijn ook dingen die we geleerd hebben die toen noodzakelijk waren maar ons nu meer in de weg zitten:

             

            • je verstoppen om zo min mogelijk te hoeven voelen in nare situaties (misbruik, affectieve verwaarlozing, geweld)
            • beter voor de ander zorgen dan voor jezelf, over je grens gaan
            • heel hard je best doen om gezien te worden, roepen, schreeuwen om aandacht, de clown uithangen
            • alles wat je meemaakt analyseren of bagatelliseren
            • etc


            Rationeel weet je wel dat het nu 2020 is en je geen kind meer bent maar de gevoelens van toen zitten vaak nog in je lijf opgeslagen simpelweg omdat ze nog niet verwerkt zijn.

            Hier en nu worden ze getriggerd  door ogenschijnlijke futiliteiten.

            Het bekende dopje van de tandpasta, iemand die voordringt in de winkel, een bekende die je straal voorbij fietst...


            Spiegelen en rescripting helpen je jou overlevingsstrategieen nog beter te herkennen en de trauma's die eraan ten grondslag liggen, te verwerken.


            We gebruiken het lichaam met al zijn rijkdom, wijsheid en mogelijkheden als ingang om op een veilige manier toegang te krijgen tot de kern van jou oude ervaringen. We ondervragen op vriendelijke wijze de overtuigingen die we toen aangeleerd hebben op relevantie in het hier en nu en maken ruimte om de gevoelens die erbij horen te exploreren en includeren, soms door ze te ervaren, erbij stil te mogen staan en soms zet de oude spanning ons in beweging. 


            Door het gezonde volwassen deel in onszelf te versterken leren we onszelf te beschermen en troost te kunnen ontvangen.

            Body focussed rescripting en speigelen hebben tot doel het veilig genoeg te maken om afgesplitste onverwerkte pijn te includeren en de oude ervaringen te voelen en verwerken zodat je je sterker en weerbaarder gaat voelen.

             


             


             

             

             

             
             
             
             

            Copyright @ All Rights Reserved